Une belle alternative à la course à pieds en hiver

Entre neige, froid, gel, dégel (regel!) et pluie verglaçante, les conditions hivernales ne sont pas toujours des plus clémentes pour des sorties en course à pieds. Il est même parfois plus sage de laisser ses espadrilles au placard plutôt que risquer se blesser. Fréquente alternative en cette période de l’année: le tapis de course… […]

Pourquoi j’ai aimé masser Antoine quand il était bébé?

Aujourd’hui j’ai envie de vous faire part pourquoi j’aimais masser Antoine quand il était bébé. J’ai commencé lorsqu’il avait 6 semaines et je m’en rappelle comme si c’était hier, une belle interaction avec ce petit être qui venait d’entrer dans ma vie.
Voici donc mes 5 raisons pourquoi j’ai aimé l’expérience!!

Ce moment me permettait, moi la […]

La petite histoire de Nadège et la course à pieds…

Nadège, c’est une jeune femme comme vous et moi, dans la trentaine plus, maman d’un petit bout de chou, avec un emploi, un conjoint, une maison, une vie sociale, tout ça, tout ça. Bref, une femme avec une vie bien remplie.
À la veille de prendre son poste permanent d’enseignante il y a un peu plus […]

Quel genre de sportive es-tu?

À l’arrivée d’Antoine, j’aurais rêvé d’un endroit comme DPP pour pouvoir m’entraîner avec d’autres mamans qui vivaient les mêmes hauts et bas du congé de maternité, la même fatigue et la même motivation à retrouver la forme! J’ai plutôt opté pour de l’entraînement privé pour me remettre en forme après la venue d’Antoine, car […]

Être motivée !

Combien de temps ça dure chez vous cette histoire de motivation? Est-ce éphémère? Nous voudrions tant obtenir la formule magique qui la fait tenir à l’année. Imaginez-vous, every single day, vous réveiller comme une fleur, du pied droit, avec le plein de bonnes intentions d’atteindre chacun de vos objectifs de la journée. Ensuite, vous […]

L’ABC des abdominaux!

Avant de commencer à parler d’exercices pour les abdominaux, j’aimerais vous les présenter! Ils sont 6 : le transverse, les obliques internes (2), les obliques externes (2) et les grands droits. Vos abdominaux servent principalement à maintenir les viscères. Si votre paroi abdominale est faible, vos organes poussent vers l’avant et dans le vide, […]

Ce qu’il faut savoir sur l’entraînement extérieur!

Le beau temps est enfin arrivé et quoi de plus agréable de profiter du soleil en faisant de l’activité physique. Voici quelques conseils à suivre pour faire de cet entraînement extérieur un entraînement agréable et sécuritaire.
Quoi boire, quoi manger?
Il est important de boire de l’eau avant pendant et après l’activité physique. Buvez de petites […]

Lignes directrices du retour à l’entraînement en période postnatale

Reprendre l’entraînement à la suite d’un accouchement peut représenter certains défis. Plusieurs questions vous viennent peut-être en tête : « Ai-je une diastase? Quand puis-je recommencer l’entraînement? Est-ce que mon plancher pelvien est prêt pour la course? Quels exercices dois-je effectuer pour renforcer mon plancher pelvien? » Il est parfois difficile de s’y retrouver. […]

Le sommeil du bébé et de l’enfant cause le départ de la 3ème guerre mondiale.

Il en va du sommeil du bébé et du jeune enfant comme d’autres sujets en périnatalité : l’allaitement ou le cododo par exemple. Il y a les extrémistes PRO pour qui toute personne qui ne le fait pas jusqu’aux 5 ans de l’enfant sera une mauvaise mère qui n’aura pas donné toutes ses chances […]

Bouger pendant l’accouchement… la clé pour une expérience plus agréable!

Lors de votre accouchement, favorisez le mouvement pourrait vous permettre d’en faire une expérience plus agréable. Changer régulièrement de positon vous permettra de soulager certaines douleurs, aidera au positionnement de bébé ainsi qu’à sa descente dans votre bassin en plus de favoriser la dilatation du col grâce à de meilleures contractions. Chaque femme étant […]

X

Oublié votre mot de passe ?

Rejoignez-nous

Réinitialiser le mot de passe
Veuillez entrer votre courriel. Vous allez recevoir votre nouveau mot de passe par courriel.