Comment garder un dos en santé en post-partum?

La période de la grossesse apporte plusieurs défis, non seulement psychologiques, mais aussi physiques. Les changements posturaux vécus par notre corps sont majeurs et se font sur une courte période de temps, il est donc parfois difficile pour le corps de s’adapter. Le dos est souvent celui qui va subir les contrecoups et qui […]

Les 5 clés pour obtenir des résultats à l’entrainement

Plusieurs mamans qui s’entrainent depuis un bon moment ne voient pas les résultats espérés, tandis que d’autres sont très satisfaites des changements. Pourquoi?
D’abord, sachez que quand je parle de ‘’résultats’’, je ne parle pas uniquement de perte de poids. Je fais allusion à vos objectifs personnels, quels qu’ils soient. Alors, en suivant mes conseils, vous […]

Les abdominaux pendant la grossesse OUI ou NON ?

OUIIIIII, mais de façon différente. L’important lors des exercices d’abdominaux (et de tout autre exercice) est de bien respirer, avec une expiration qui engage le plancher pelvien et le transverse.
Pendant la grossesse:
☝️On oublie le redressement assis (selon moi pour la vie). La flexion du tronc qu’engendre le redressement assis augmente les pressions intra-abdominales ce […]

Déjà 4 ans où tout a débuté…

Il y a quatre ans, Douceurs & petits poids a officiellement ouvert ses portes, Anne-Marie et moi avons eu envie de vous raconter notre parcours…
En juillet 2014, nous entamons un changement de carrière qui est venu certainement avec un vertige… Et ce sont suivies plusieurs étapes… un grand local complètement vide à transformer et […]

Bien porter bébé!

La réalité d’une maman est qu’elle doit souvent avoir son bébé dans les bras. Porter bébé dans ses bras peut sembler banal, mais il est important d’adopter une bonne posture afin d’éviter des douleurs au dos ou aux poignets, éviter d’entretenir la diastase et protéger votre plancher pelvien. Détaillons un peu quelle posture adopter […]

1 an de cours chez DPP…

En septembre 2018, Elodie a souligné son premier anniversaire d’entraînement chez DPP lors du cours d’enduro-tonus avec Catherine et elle vous raconte son parcours ici…
Je tenais à écrire ce petit texte pour vous parler de mon expérience chez DPP. Je suis une jeune mère de 2 enfants qui n’était pas très sportive avant d’être […]

Un mardi soir pas comme les autres au Strøm Spa Mont-Saint-Hilaire…

Etre une maman séparée, ça implique d’avoir mon tit-loup loin de moi pendant les vacances, plus longtemps qu’à l’habitude! Hier matin, nous faisons un FaceTime, je le sens qu’il s’ennuie, même s’il est bien en voyage avec papa, mon cœur de maman tourne à l’envers… Parfait timing, le plan de ma soirée était d’aller redécouvrir […]

3 collations santé pour une dose d’énergie l’après-midi

Salut à toi Super-mom qui rendue à 15h a le réservoir d’énergie à E.
Je le sais, tu as fait 3 brassées de lavage, tu as ramassé un gros dégât de céréales, tu as démarré le lave-vaisselle, passé l’aspirateur, préparé le déjeuner ET le dîner, en plus d’avoir joué à cache-cache, d’avoir pris une marche […]

L’apprentissage de la marche

L’apprentissage de la marche est une grosse étape dans le développement moteur de votre enfant. C’est une fausse croyance de penser que la plupart des enfants marchent à leur 1er anniversaire. La moyenne d’âge pour le début de la marche est de 12 à 15 mois et peut aller jusqu’à 18 mois. Voici quelques […]

Le plancher pelvien, ce grand inconnu du corps…

Qu’on l’appelle plancher pelvien ou périnée, en tant que femme, on découvre souvent ce groupe musculaire au moment de la grossesse et parfois même seulement au moment d’accoucher, lorsqu’on nous annonce qu’il a déchiré ou qu’il a fallu le couper… On ignore par où commencer ou comment le renforcer. On entend parler des exercices […]

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