Quel genre de sportive es-tu?

À l’arrivée d’Antoine, j’aurais rêvé d’un endroit comme DPP pour pouvoir m’entraîner avec d’autres mamans qui vivaient les mêmes hauts et bas du congé de maternité, la même fatigue et la même motivation à retrouver la forme! J’ai plutôt opté pour de l’entraînement privé pour me remettre en forme après la venue d’Antoine, car […]

Être motivée !

Combien de temps ça dure chez vous cette histoire de motivation? Est-ce éphémère? Nous voudrions tant obtenir la formule magique qui la fait tenir à l’année. Imaginez-vous, every single day, vous réveiller comme une fleur, du pied droit, avec le plein de bonnes intentions d’atteindre chacun de vos objectifs de la journée. Ensuite, vous […]

L’ABC des abdominaux!

Avant de commencer à parler d’exercices pour les abdominaux, j’aimerais vous les présenter! Ils sont 6 : le transverse, les obliques internes (2), les obliques externes (2) et les grands droits. Vos abdominaux servent principalement à maintenir les viscères. Si votre paroi abdominale est faible, vos organes poussent vers l’avant et dans le vide, […]

Ce qu’il faut savoir sur l’entraînement extérieur!

Le beau temps est enfin arrivé et quoi de plus agréable de profiter du soleil en faisant de l’activité physique. Voici quelques conseils à suivre pour faire de cet entraînement extérieur un entraînement agréable et sécuritaire.
Quoi boire, quoi manger?
Il est important de boire de l’eau avant pendant et après l’activité physique. Buvez de petites […]

Lignes directrices du retour à l’entraînement en période postnatale

Reprendre l’entraînement à la suite d’un accouchement peut représenter certains défis. Plusieurs questions vous viennent peut-être en tête : « Ai-je une diastase? Quand puis-je recommencer l’entraînement? Est-ce que mon plancher pelvien est prêt pour la course? Quels exercices dois-je effectuer pour renforcer mon plancher pelvien? » Il est parfois difficile de s’y retrouver. […]

La course à pied en période postnatale, quand débuter?

Il fait beau le temps chaud s’en vient, l’appel des souliers de course se fait entendre de plus en plus fort! Ils sont là, dans votre garde-robe, prêts à sortir au grand air. Vous souhaitez les enfiler et sortir courir avec bébé dans la poussette, mais vous vous demandez si vous avez le droit de […]

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