Les 5 clés pour obtenir des résultats à l’entrainement

Plusieurs mamans qui s’entrainent depuis un bon moment ne voient pas les résultats espérés, tandis que d’autres sont très satisfaites des changements. Pourquoi?
D’abord, sachez que quand je parle de ‘’résultats’’, je ne parle pas uniquement de perte de poids. Je fais allusion à vos objectifs personnels, quels qu’ils soient. Alors, en suivant mes conseils, vous […]

Les abdominaux pendant la grossesse OUI ou NON ?

OUIIIIII, mais de façon différente. L’important lors des exercices d’abdominaux (et de tout autre exercice) est de bien respirer, avec une expiration qui engage le plancher pelvien et le transverse.
Pendant la grossesse:
☝️On oublie le redressement assis (selon moi pour la vie). La flexion du tronc qu’engendre le redressement assis augmente les pressions intra-abdominales ce […]

1 an de cours chez DPP…

En septembre 2018, Elodie a souligné son premier anniversaire d’entraînement chez DPP lors du cours d’enduro-tonus avec Catherine et elle vous raconte son parcours ici…
Je tenais à écrire ce petit texte pour vous parler de mon expérience chez DPP. Je suis une jeune mère de 2 enfants qui n’était pas très sportive avant d’être […]

Le plancher pelvien, ce grand inconnu du corps…

Qu’on l’appelle plancher pelvien ou périnée, en tant que femme, on découvre souvent ce groupe musculaire au moment de la grossesse et parfois même seulement au moment d’accoucher, lorsqu’on nous annonce qu’il a déchiré ou qu’il a fallu le couper… On ignore par où commencer ou comment le renforcer. On entend parler des exercices […]

De l’accouchement au club de course…l’histoire inspirante d’Élodie!

J’ai rencontré Élodie en août 2017, lorsqu’elle s’est jointe à mon cours de Core deux mois après avoir accouché de son deuxième bébé. Puis, sept mois plus tard, elle est inscrite au club de course de Douceurs & petits poids et la passion pour la course à pied se développe chez elle! J’ai décidé […]

Une belle alternative à la course à pieds en hiver

Entre neige, froid, gel, dégel (regel!) et pluie verglaçante, les conditions hivernales ne sont pas toujours des plus clémentes pour des sorties en course à pieds. Il est même parfois plus sage de laisser ses espadrilles au placard plutôt que risquer se blesser. Fréquente alternative en cette période de l’année: le tapis de course… […]

La petite histoire de Nadège et la course à pieds…

Nadège, c’est une jeune femme comme vous et moi, dans la trentaine plus, maman d’un petit bout de chou, avec un emploi, un conjoint, une maison, une vie sociale, tout ça, tout ça. Bref, une femme avec une vie bien remplie.
À la veille de prendre son poste permanent d’enseignante il y a un peu plus […]

Quel genre de sportive es-tu?

À l’arrivée d’Antoine, j’aurais rêvé d’un endroit comme DPP pour pouvoir m’entraîner avec d’autres mamans qui vivaient les mêmes hauts et bas du congé de maternité, la même fatigue et la même motivation à retrouver la forme! J’ai plutôt opté pour de l’entraînement privé pour me remettre en forme après la venue d’Antoine, car […]

Être motivée !

Combien de temps ça dure chez vous cette histoire de motivation? Est-ce éphémère? Nous voudrions tant obtenir la formule magique qui la fait tenir à l’année. Imaginez-vous, every single day, vous réveiller comme une fleur, du pied droit, avec le plein de bonnes intentions d’atteindre chacun de vos objectifs de la journée. Ensuite, vous […]

L’ABC des abdominaux!

Avant de commencer à parler d’exercices pour les abdominaux, j’aimerais vous les présenter! Ils sont 6 : le transverse, les obliques internes (2), les obliques externes (2) et les grands droits. Vos abdominaux servent principalement à maintenir les viscères. Si votre paroi abdominale est faible, vos organes poussent vers l’avant et dans le vide, […]

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