COURS EXTÉRIEURS


Étape 2 (2 mois et + postnatal)

Bouge ta poussette

Entraîneure: Catherine

Après avoir bougé ta bedaine vient bouger ta poussette! Cours d’entraînement extérieur, comprenant des échauffements dynamiques, un entraînement en circuit, des exercices de musculation par intervalle et un retour au calme. Entraînement musculaire et cardiovasculaire complet afin de dépenser un maximum de calories. Tout ça pendant que votre trésor se repose dans la poussette!.

Cours débutant 30 octobre

Durée :

Cours :

Horaire :

Tarif :

 

60 minutes

8 séances

Mardi 13h30

membre : 120$ + tx

non-membre : 135$ + tx


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Horaire


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Club de course sans poussette (pour tous)

Entraîneure: Blandine

Cours extérieurs de course à pieds (beau temps, mauvais temps!) à Saint-Bruno pour vous initier ou vous aider à reprendre cette activité en toute sécurité.

Ce cours vous aidera à atteindre, maintenir ou dépasser vos objectifs sur un 5 ou 10 kilomètres. La maîtrise technique et sécuritaire de la course à pieds est privilégiée sur la vitesse.

Le prochain club de course débutera le 31 octobre

Les sorties – de 60 minutes chaque – incluront, à raison de 5 sorties:

  • un échauffement
  • du renforcement musculaire
  • de la proprioception et de la plyométrie
  • des exercices de respiration
  • des pratiques sur la technique de course à pieds et prévention des blessures
  • un cool down
  • des trucs & astuces
  • et de la course à pieds bien-sûr!

Pour les nouvelles mamans : afin de s’inscrire à ce cours, votre plancher pelvien doit être parfaitement rééduqué. N’hésitez-pas à demander une évaluation de votre physiothérapeute afin de déterminer si l’état de votre plancher pelvien vous permet de courir.

Places limitées, inscrivez-vous rapidement !

Durée :

Cours :

Horaire :

Tarif :

 

60 minutes

5 séances

Mercredi 19h30

membre : 64$ + tx

non-membre : 72$ + tx


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Club de course sans poussette (avancé)

Entraîneure: Blandine

Cours extérieurs de course à pieds (beau temps, mauvais temps!) à Saint-Bruno pour celles qui ont déjà une expérience et qui souhaitent se lancer dans un Demi-Marathon ou perfectionner son temps.

Le cours a pour objectif de vous aider à améliorer votre technique, votre endurance et votre vitesse sur une longue distance de manière progressive et en toute sécurité.

Le prochain club de course débutera le 1er novembre

Lors des 60 minutes que nous passerons ensemble, nous travaillerons sur, à raison de 5 sorties:

  • le renforcement musculaire
  • la proprioception et la plyométrie
  • la respiration
  • la technique de course à pieds et prévention des blessures
  • la vitesse et l’endurance avec des intervalles
  • la récupération active
  • et les petites choses qui vous faciliteront votre course

Chaque cours commencera par une phase d’échauffement et terminera par une phase de récupération.

Pour les nouvelles mamans : afin de s’inscrire à ce cours, votre plancher pelvien doit être parfaitement rééduqué. N’hésitez-pas à demander une évaluation de votre physiothérapeute afin de déterminer si l’état de votre plancher pelvien vous permet de courir.

Places limitées, inscrivez-vous rapidement !

Durée :

Cours :

Horaire :

Tarif :

 

60 minutes

5 séances

Jeudi 19h30

membre : 64$ + tx

non-membre : 72$ + tx


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