COURS EXTÉRIEURS


Étape 2 (2 mois et + postnatal)

Bouge ta poussette

Entraîneure: Catherine

Après avoir bougé ta bedaine vient bouger ta poussette! Cours d’entraînement extérieur, comprenant des échauffements dynamiques, un entraînement en circuit, des exercices de musculation par intervalle et un retour au calme. Entraînement musculaire et cardiovasculaire complet afin de dépenser un maximum de calories. Tout ça pendant que votre trésor se repose dans la poussette!.

Cours débutant le 1er ou 3 mai selon l’horaire choisi

Durée :

Cours :

Horaire :

Horaire :

Tarif :

 

60 minutes

9 séances

Mardi 13h30 (sans impact)

Jeudi 13h30 (avec impact) – COMPLET

membre : 135$ + tx

non-membre : 150$ + tx


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Horaire


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Étape 4 (4 mois et + postnatal)

Bootcamp extérieur

Entraîneure: Jessyka

Entraînement extérieur qui combine déplacement en poussette pour la portion cardiovasculaire et renforcement musculaire en circuit en utilisant les stations de Trekfit au Lac du Village à Saint-Bruno. Vous pouvez vous inscrire à partir de 4 mois postnatals. Jessyka vous aidera à repousser vos limites et atteindre vos objectifs de mise en forme postnatale. Il s’agit d’un cours avec impact donc votre périnée doit être parfaitement rééduqué.

Cours débutant le 2 mai!

Durée :

Cours :

Horaire :

Tarif :

 

60 minutes

9 séances

Mercredi 10h30

membre : 135$ + tx

non-membre : 150$ + tx


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Club de course sans poussette (débutant/intermédiaire) – COMPLET

Entraîneure: Blandine

Cours extérieurs de course à pieds (beau temps, mauvais temps!) à Saint-Bruno pour vous initier ou vous aider à reprendre cette activité en toute sécurité.

Ce cours vous aidera à atteindre, maintenir ou dépasser vos objectifs sur un 5 ou 10 kilomètres. La maîtrise technique et sécuritaire de la course à pieds est privilégiée sur la vitesse.

Le prochain club de course débutera le 2 mai

Les sorties – de 60 minutes chaque – incluront, à raison de 9 sorties:

  • un échauffement
  • du renforcement musculaire
  • de la proprioception et de la plyométrie
  • des exercices de respiration
  • des pratiques sur la technique de course à pieds et prévention des blessures
  • un cool down
  • des trucs & astuces
  • et de la course à pieds bien-sûr!

Pour les nouvelles mamans : afin de s’inscrire à ce cours, votre plancher pelvien doit être parfaitement rééduqué. N’hésitez-pas à demander une évaluation de votre physiothérapeute afin de déterminer si l’état de votre plancher pelvien vous permet de courir.

Le groupe sera composé d’au maximum 8 personnes et un programme d’entraînement pour la maison vous sera fourni.

Places limitées, inscrivez-vous rapidement !

Durée :

Cours :

Horaire :

Tarif :

 

60 minutes

9 séances

Mercredi 19h30

membre : 115$ + tx

non-membre : 130$ + tx



Club de course sans poussette (avancé) – COMPLET

Entraîneure: Blandine

Cours extérieurs de course à pieds (beau temps, mauvais temps!) à Saint-Bruno pour celles qui ont déjà une expérience et qui souhaitent se lancer dans un Demi-Marathon ou perfectionner son temps.

Le cours a pour objectif de vous aider à améliorer votre technique, votre endurance et votre vitesse sur une longue distance de manière progressive et en toute sécurité.

Le prochain club de course débutera le 3 mai

Lors des 60 minutes que nous passerons ensemble, nous travaillerons sur, à raison de 9 sorties:

  • le renforcement musculaire
  • la proprioception et la plyométrie
  • la respiration
  • la technique de course à pieds et prévention des blessures
  • la vitesse et l’endurance avec des intervalles
  • la récupération active
  • et les petites choses qui vous faciliteront votre course

Chaque cours commencera par une phase d’échauffement et terminera par une phase de récupération.

Pour les nouvelles mamans : afin de s’inscrire à ce cours, votre plancher pelvien doit être parfaitement rééduqué. N’hésitez-pas à demander une évaluation de votre physiothérapeute afin de déterminer si l’état de votre plancher pelvien vous permet de courir.

Le groupe sera composé d’au maximum 8 personnes et un programme d’entraînement pour la maison vous sera fourni.

Places limitées, inscrivez-vous rapidement !

Durée :

Cours :

Horaire :

Tarif :

 

60 minutes

9 séances

Jeudi 19h30

membre : 115$ + tx

non-membre : 130$ + tx