MISE EN FORME

Étape 1/Mise en forme avec bébé 2 semaines +…


Évaluation de la condition physique

Entraîneure: Catherine Pelletier; kinésiologue, entraîneur spinal en périnatalité

Vous venez d’accoucher et vous désirez reprendre l’activité physique de façon sécuritaire? Venez faire l’évaluation de la condition physique post-accouchement avec Catherine, notre kinésiologue en périnatalité. Cette évaluation sert de point de départ pour l’atteinte de vos objectifs de mise en forme. Lors de cette rencontre, Catherine évaluera entre autre l’état de votre périnée et votre diastase. Les résultats obtenus vous permettrons de faire un choix de cours adapté à votre condition physique. Il est important de choisir le bon cours pour vous, afin d’éviter les blessures et avoir du plaisir à l’entraînement. Plus vous aurez de plaisir à vous entraîner, plus il sera facile d’intégrer vos cours à votre routine hebdomadaire et ainsi atteindre vos objectifs plus rapidement.

L’évaluation n’est pas obligatoire avant de commencer votre mise en forme postnatale, mais elle vous permet d’être bien guidée pour savoir à quelle étape vous êtes rendues!

Durée :

Cours :

Horaire :

Tarif :

 

30 minutes

1 séance

Sur rendez-vous au 450.482.1475

membre : 55$ + tx

non-membre : 65$ + tx


CORE– Première étape pour retrouver la forme

Entraîneure: Catherine Pelletier; kinésiologue, entraîneur spinal en périnatalité

Ce cours s’adresse aux nouvelles mamans qui désirent reprendre leurs activités quotidiennes ou l’entraînement de façon graduelle et sécuritaire. Il s’agit d’une première étape suite à l’accouchement. Le cours est axé sur la rééducation du plancher pelvien et du diaphragme ainsi que la tonification des abdominaux (transverse et oblique), des muscles fessiers profonds et des multifides. Les exercices faits dans le cours vous aideront à fermer votre diastase, retrouver une bonne fonction de votre plancher pelvien et améliorer votre posture. Vous aurez également des programmes d’entraînement à faire à la maison afin d’accélérer votre rééducation postnatale.

Cours débutant le 4 ou 6 septembre selon l’horaire choisi.

Nous ouvrons un 3e groupe à partir du 19 septembre pour une durée de 6 semaines au prix de 90$+tx pour les membres et 101$+tx pour les non-membres. Les inscriptions se feront par téléphone au 450.482.1475

Durée :

Cours :

Horaire :

Horaire :

Tarif :

 

60 minutes

8 séances

Mardi 12h00 – COMPLET

Mercredi 11h30 dès le 19 septembre

Jeudi 12h00 – COMPLET

membre : 120$ + tx

non-membre : 135$ + tx


Étape 2… Mise en forme avec bébé 2 mois +…


CARDIO-CORE

Entraîneure: Catherine Pelletier; kinésiologue, entraîneur spinal en périnatalité

Ce cours fait suite au Core, il s’adresse aux mamans qui ont déjà débuté leur rééducation postnatale. Venez tonifier vos abdominaux et renforcer votre dos à l’aide d’exercices de gainage. Ce cours de 45 minutes combine un travail cardiovasculaire à des exercices de gainage vous permettant de renouer avec votre cardio, d’avoir des abdos fermes, d’améliorer votre posture et diminuer les douleurs au dos.

Cours débutant le 4 ou 6 septembre selon l’horaire choisi!

 

Durée :

Cours :

Horaire :

Horaire :

Tarif :

 

45 minutes

8 séances

Mardi 11h00

Jeudi 11h00 – COMPLET

membre : 120$ + tx

non-membre : 135$ + tx