Le torticolis chez le bébé

Vous remarquez que votre enfant a toujours la tête tournée du même côté? Ou qu’il a souvent la tête légèrement inclinée? Même si les signes ne sont pas particulièrement frappants, il peut s’agir d’un torticolis. La prévention est la clé pour éviter qu’un torticolis se développe chez votre tout-petit. Plusieurs trucs existent et peuvent […]

De l’accouchement au club de course…l’histoire inspirante d’Élodie!

J’ai rencontré Élodie en août 2017, lorsqu’elle s’est jointe à mon cours de Core deux mois après avoir accouché de son deuxième bébé. Puis, sept mois plus tard, elle est inscrite au club de course de Douceurs & petits poids et la passion pour la course à pied se développe chez elle! J’ai décidé […]

Une belle alternative à la course à pieds en hiver

Entre neige, froid, gel, dégel (regel!) et pluie verglaçante, les conditions hivernales ne sont pas toujours des plus clémentes pour des sorties en course à pieds. Il est même parfois plus sage de laisser ses espadrilles au placard plutôt que risquer se blesser. Fréquente alternative en cette période de l’année: le tapis de course… […]

Pourquoi j’ai aimé masser Antoine quand il était bébé?

Aujourd’hui j’ai envie de vous faire part pourquoi j’aimais masser Antoine quand il était bébé. J’ai commencé lorsqu’il avait 6 semaines et je m’en rappelle comme si c’était hier, une belle interaction avec ce petit être qui venait d’entrer dans ma vie.
Voici donc mes 5 raisons pourquoi j’ai aimé l’expérience!!

Ce moment me permettait, moi la […]

La petite histoire de Nadège et la course à pieds…

Nadège, c’est une jeune femme comme vous et moi, dans la trentaine plus, maman d’un petit bout de chou, avec un emploi, un conjoint, une maison, une vie sociale, tout ça, tout ça. Bref, une femme avec une vie bien remplie.
À la veille de prendre son poste permanent d’enseignante il y a un peu plus […]

Quel genre de sportive es-tu?

À l’arrivée d’Antoine, j’aurais rêvé d’un endroit comme DPP pour pouvoir m’entraîner avec d’autres mamans qui vivaient les mêmes hauts et bas du congé de maternité, la même fatigue et la même motivation à retrouver la forme! J’ai plutôt opté pour de l’entraînement privé pour me remettre en forme après la venue d’Antoine, car […]

Être motivée !

Combien de temps ça dure chez vous cette histoire de motivation? Est-ce éphémère? Nous voudrions tant obtenir la formule magique qui la fait tenir à l’année. Imaginez-vous, every single day, vous réveiller comme une fleur, du pied droit, avec le plein de bonnes intentions d’atteindre chacun de vos objectifs de la journée. Ensuite, vous […]

L’ABC des abdominaux!

Avant de commencer à parler d’exercices pour les abdominaux, j’aimerais vous les présenter! Ils sont 6 : le transverse, les obliques internes (2), les obliques externes (2) et les grands droits. Vos abdominaux servent principalement à maintenir les viscères. Si votre paroi abdominale est faible, vos organes poussent vers l’avant et dans le vide, […]

Ce qu’il faut savoir sur l’entraînement extérieur!

Le beau temps est enfin arrivé et quoi de plus agréable de profiter du soleil en faisant de l’activité physique. Voici quelques conseils à suivre pour faire de cet entraînement extérieur un entraînement agréable et sécuritaire.
Quoi boire, quoi manger?
Il est important de boire de l’eau avant pendant et après l’activité physique. Buvez de petites […]

Lignes directrices du retour à l’entraînement en période postnatale

Reprendre l’entraînement à la suite d’un accouchement peut représenter certains défis. Plusieurs questions vous viennent peut-être en tête : « Ai-je une diastase? Quand puis-je recommencer l’entraînement? Est-ce que mon plancher pelvien est prêt pour la course? Quels exercices dois-je effectuer pour renforcer mon plancher pelvien? » Il est parfois difficile de s’y retrouver. […]

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