COURS EXTÉRIEURS


Club de course sans poussette (pour tous)

Entraîneure: Blandine

Cours extérieurs de course à pieds (beau temps, mauvais temps!) à Saint-Bruno pour vous initier ou vous aider à reprendre cette activité en toute sécurité.

Ce cours vous aidera à atteindre, maintenir ou dépasser vos objectifs sur un 5 ou 10 kilomètres. La maîtrise technique et sécuritaire de la course à pieds est privilégiée sur la vitesse.

Le prochain club de course débutera le 6 novembre

Les sorties – de 60 minutes chaque – incluront, à raison de 5 sorties:

  • un échauffement
  • du renforcement musculaire
  • de la proprioception et de la plyométrie
  • des exercices de respiration
  • des pratiques sur la technique de course à pieds et prévention des blessures
  • un cool down
  • des trucs & astuces
  • et de la course à pieds bien-sûr!

Pour les nouvelles mamans : afin de s’inscrire à ce cours, votre plancher pelvien doit être parfaitement rééduqué. N’hésitez-pas à demander une évaluation de votre physiothérapeute afin de déterminer si l’état de votre plancher pelvien vous permet de courir.

Places limitées, inscrivez-vous rapidement !

Durée :

Cours :

Horaire :

Tarif :

 

60 minutes

5 séances

Mercredi 19h30

membre : 64$ + tx

non-membre : 72$ + tx


Sélectionnez un tarif


Contenu réservé aux Inscrits et Membres, inscrivez-vous pour y accéder!



Club de course sans poussette (avancé)

Entraîneure: Blandine

Cours extérieurs de course à pieds (beau temps, mauvais temps!) à Saint-Bruno pour celles qui ont déjà une expérience et qui souhaitent se lancer dans un Demi-Marathon ou perfectionner son temps.

Le cours a pour objectif de vous aider à améliorer votre technique, votre endurance et votre vitesse sur une longue distance de manière progressive et en toute sécurité.

Le prochain club de course débutera le 7 novembre

Lors des 60 minutes que nous passerons ensemble, nous travaillerons sur, à raison de 5 sorties:

  • le renforcement musculaire
  • la proprioception et la plyométrie
  • la respiration
  • la technique de course à pieds et prévention des blessures
  • la vitesse et l’endurance avec des intervalles
  • la récupération active
  • et les petites choses qui vous faciliteront votre course

Chaque cours commencera par une phase d’échauffement et terminera par une phase de récupération.

Pour les nouvelles mamans : afin de s’inscrire à ce cours, votre plancher pelvien doit être parfaitement rééduqué. N’hésitez-pas à demander une évaluation de votre physiothérapeute afin de déterminer si l’état de votre plancher pelvien vous permet de courir.

Places limitées, inscrivez-vous rapidement !

Durée :

Cours :

Horaire :

Tarif :

 

60 minutes

5 séances

Jeudi 19h30

membre : 64$ + tx

non-membre : 72$ + tx


Sélectionnez un tarif


Contenu réservé aux Inscrits et Membres, inscrivez-vous pour y accéder!